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下面附上一則新聞讓大家了解時事
早晚大腿壓毛巾，膝痛、腰痛都減輕！
【早安健康／張承宇報導】膝蓋疼痛、走路不順暢，走起路來顫顫巍巍、狂冒冷汗？膝痛問題的根源其實在於大腿僵硬，讓膝蓋骨無法順暢運作，使軟骨磨損、造成疼痛。專業針灸指壓師教一招，只要一條毛巾，幫助放鬆腿部肌肉，改善膝蓋疼痛問題！
膝痛和大腿肌肉僵硬息息相關
日本KARADA快善協會理事長、針灸指壓師、柔道整復師八木愛子表示，膝蓋骨除了保護膝關節以外，還肩負維繫腿部運動的重責大任，例如上下樓梯等動作，大腿的股四頭肌會不斷鬆弛、拉緊，而膝蓋骨會扮演著類似「滑輪」的角色，透過上下移動，幫助維繫腿部的力道，使膝蓋彎曲的動作得以順暢進行。如果膝蓋骨正常健康，大約可以減輕股四頭肌30～50％的負擔，也使得膝關節負擔大大減輕。
而這條位於大腿前側的股四頭肌，是一條長型、壯碩的肌肉，從骨盆開始，一直到延伸、連接到膝蓋骨，和膝蓋骨的運作息息相關。一旦股四頭肌僵硬，就可能讓膝蓋骨無法順暢移動，讓膝關節負擔增加，使軟骨磨損、造成疼痛、動作不順暢。因此八木愛子表示，不少膝蓋痛的人都可能是大腿肌肉僵硬問題造成的。
日本原宿Rehabilitation醫院名譽院長、復健醫學專家林泰史也表示，股四頭肌能幫助維繫身體平衡，不管在坐、站、走路等日常生活動作，都是關鍵部位；相對地，走路容易疲勞、腳步緩慢、膝痛的人，經常是股四頭肌出了問題所致。日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示，除了膝痛外，甚至也有部分腰痛是股四頭肌出問題所致。他建議透過刺激股四頭肌，恢復肌肉原有功能，讓膝蓋變得穩定，達到改善、防止膝痛惡化的效果。
對此，八木愛子推薦一個用大腿壓毛巾的簡單動作，可以放鬆大腿股四頭肌、讓膝蓋骨恢復正常運作，改善膝蓋疼痛。此外在中醫觀點中，大腿得到放鬆後，還可以讓「梁丘」「陰市」「血海」這三個位於腿部的穴道得到刺激，這三個穴道也具有減輕膝蓋疼痛的效果。
腿壓毛巾改善膝痛這樣做
- 準備一條毛巾，揉成一團。
- 將毛巾球塞入椅子和大腿中間，離膝蓋窩大約10cm距離。
- 手掌放在毛巾正上方，以不會造成疼痛的力道，慢慢朝著膝蓋方向推按大腿20次後換邊；早晚各做一次即可。
【延伸閱讀】
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收假日冷氣團減弱 未來一週好天氣 西半部日夜溫差大
今天是清明連假最後一天，中央氣象局表示，白天起冷氣團減弱，各地溫度明顯回升，未來一週各地天氣晴朗穩定，不過受到輻射冷卻影響，西半部日夜溫差頗大。一直要到14日（星期六）鋒面接近，天氣才會有變化。
氣象局表示，冷氣團僅影響到今天（8日）清晨，白天起隨著風勢逐漸減弱且風向轉為東南風，各地溫度明顯回升，天氣大致晴朗穩定，花東地區則是雲量稍多偶有零星小雨；預測北部高溫24、25度、中南部26至28度，日夜溫差擴大，提醒早出晚歸與有心血管疾病的朋友多留意氣溫變化；而東半部高溫約在23、24度左右。
氣象局表示，週一（9日）、週二（10日）水氣偏少，各地大多為晴到多雲的天氣，僅花蓮、台東偶有零星雨；氣溫方面，白天溫度持續攀升，各地高溫可達28度以上，中南部下週二甚至上看30度，但是清晨溫度仍然偏涼，尤其下週一輻射冷卻影響，低溫僅15至17度，日夜溫差頗大。
氣象局指出，週三（11日）至週五（13日）台灣附近吹著偏南風，中低層水氣略有增多，各地雲量稍增，其中東半部地區有局部短暫雨，午後西半部山區亦有局部短暫陣雨；氣溫方面，西半部白天高溫可達30至32度、東半部約28、29度，將感到悶熱，而且紫外線指數易偏高，外出活動請注意防曬並多補充水分。
氣象局提醒，週六（14日）另一波鋒面接近，北部及東北部轉為有短暫陣雨的天氣，其他地區天氣仍然穩定，但中南部山區午後會有些短暫陣雨。
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