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下面附上一則新聞讓大家了解時事
進口食品中日泰違規最多 農藥超標居首位
（中央社記者張茗喧台北17日電）買進口蔬果、食品得張大眼，根據食藥署最新統計，去年台灣進口69萬多批產品，共808批不符規定，前3名生產國為中國大陸、日本、泰國，違規樣態以農藥超標占56%最常見。
衛生福利部食品藥物管理署今天舉辦記者會，公布民國106年邊境查驗統計數據，去年報關69萬4372批進口食品及相關產品，其中抽樣檢驗5萬6604批，檢驗不合格808批。
進一步分析發現，檢驗不合格案件的生產國當中，以中國大陸產品檢驗不合格191批居冠，占總不合格批數23.6%，其次為日本產品142批、占17.6%，泰國產品63批、占7.8%。
違規批數較多的前6大類產品，分別為生鮮冷藏冷凍蔬菜、生鮮冷藏冷凍水果、食品器具、香辛料、藥食兩用、其他調製食品；違規率較高的排名則為香辛料、藥食兩用、其他水產品罐頭、乾蔬菜、生鮮冷藏冷凍蔬菜、乾果實。
至於違規產品檢驗項目方面，農藥殘留不符規定共457批、占56.3%，食品器具容器包裝92批、占11.3%，防腐劑、甜味劑、著色劑等食品添加物不符規定136批，占16.7%。
食藥署食品組科長吳宗熹表示，根據過去經驗，進口食品農藥殘留不合格，往往和各國開放使用的農藥品項、用量不同有關，但也有些單純農藥下太重的情形，針對邊境查驗不合格的食品，將依規定退運或銷毀，
吳宗熹也強調，近期也新增9個進口號列，即新增9款產品在進口時必須向食藥署辦理食品輸入查驗，包括用於增加膳食纖維的「亞麻仁（亞麻子）油渣餅及固體殘渣物」、一次使用食品塑膠袋等。（編輯：張芷瑄）1071017
睡前喝一杯好入眠？錯！易淺眠更疲倦
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）常有人會在睡不著的時候「喝一杯」增加睡意。雖說酒精的確有助眠作用，卻會降低睡眠品質，造成睡眠週期紊亂、淺眠、半夜醒來等情形。睡不好，自然無法消除疲勞，導致早上醒來後睡眼惺忪、昏昏欲睡。睡眠品質低落會讓人一整天活力缺缺，容易疲倦、缺乏專注力，以至於工作效率降低，不知道自己在做什麼。
睡前喝酒會使交感神經興奮 降低睡眠品質
你是不是也常常動不動就喊累、無精打采、頭昏腦脹呢？如果是，你是不是常常喝酒，又或是有喝睡前酒的習慣呢？酒精是否會造成睡眠障礙，必須視個人體質而定，關於這點目前仍眾說紛紜。但基本上，酒精會影響人體的自律神經功能。人體白天是由「交感神經」主導，進行各式各樣的活動；而晚上睡覺時則改由「副交感神經」主導，抒解精神緊張，迫使肉體休息。睡前喝酒會使交感神經興奮，降低睡眠品質。
除了睡前酒，晚餐吃什麼也會影響睡眠的品質。正如我前面所說的，人體夜間是由副交感神經主導，幫助身體休息，因此，晚餐應盡量吃「低脂」、「易消化」的食物。高脂食物會降低副交感神經的作用；而高油食物則因不易消化，導致睡覺期間內臟仍繼續活動，尤其像沙朗牛排這類高脂肪肉類，吃下後得花上四小時才能消化完畢，更是不宜出現在晚間的餐桌上。
常聽人說：晚餐要吃得清淡健康，吃飽距離睡覺必須間隔兩小時以上。但說得容易做時難，若碰上加班、聚餐等情況，晚餐也會變消夜。建議你可從食物類型下手，晚上多吃黃綠色蔬菜、淺色蔬菜、薯類、海藻類、菇類、豆類、穀物類、水果等食物。而高脂肪肉類、乳製品、蛋類、海鮮類、油脂類、咖啡、酒類則盡量在早上攝取。這麼一來才能吃出均衡，吃出營養。
應減少晚上運動量 盡量安排早上運動
晚上激烈運動會抑制副交感神經的功能。如果你常在晚上運動，同時又有難以入睡的煩惱，應盡量避免在晚上慢跑，或從事激烈的肌肉訓練。有運動習慣是好事，但晚上激烈運動卻有可能造成睡不著、無法消除疲勞等負面作用。建議各位應減少晚上的運動量，盡量安排早上運動。除此之外，精神上的問題也會導致失眠，心神不寧、憂思煩惱、心事重重會刺激交感神經引發興奮。這時我們就得想點辦法，看看書、聽聽音樂，轉移注意力，阻止大腦繼續鑽牛角尖。
（本文摘自／下半身，決定你的下半生／平安文化出版）
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