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下面附上一則新聞讓大家了解時事
踮腳就能刺激穴道消百病？ 超實用一招教你強膝健腿
每日健康／林暐鈞 採訪報導
「現代人生活忙碌，疲累不堪，時常久坐久站，導致下肢血液循環較差，腳酸腳麻，甚至發生靜脈曲張。」針對如此情況，其實只要平時學習踮踮腳，就能有效改善下肢循環，並且有養腎、養髮、防病、緩解肌肉痠痛、消水腫及提升腿部線條之效。
腳跟踮足百病消？
針對許多人的楚楚煩憂，遠在高山陽明山上的國家級武術教練李筱娟特別教大家實用1招，讓民眾能夠強膝健腿百病消。李筱娟說，『踮腳』可以刺激湧泉穴跟生殖能(腳跟處)，改善腎的經絡流動，有保養腎的效果，防治疾病又養髮；此外，也能改善運動後肌肉痠痛、消水腫瘦身，也可以訓練脛骨前肌、小腿肌肉群讓腿部線條大加分。
A.兩腳打開、與肩同寬，往上踮起站穩(啟動小腿肌肉，小腿有收緊感覺)，讓小腿不蘿蔔且結實有線條，自然而然看起來較為修長。
B.過程中，一次上並且停留3-6個呼吸，下來時呈現放鬆狀態。
C.再勾腳下來，hold一下腳底板並且吸氣，再踮腳接著吐氣放鬆。
D.吸氣勾腳，hold一下腳底板，再接著踮腳，重複以上為1組，重複6次，可依熟悉度慢慢疊加。
《延伸閱讀》每天腳尖運動20下「強腎又護腦」！網羅【踮腳四大好處】只要三步驟
火金姑來了 大凍山成賞螢祕境
中國時報【莊曜聰╱台南報導】
時序進入4月，螢火蟲季節來臨，南市幾個賞螢據點都開始有追螢民眾，包括楠西梅嶺、南化關山及離平地最近的新化林場，但不只這些較為人知的景點，南市登山熱門的大凍山步道，最近成為攝影發燒友認證的追螢景點，還拍下火金姑大爆發的美景。
大凍山步道位於台南白河，鄰近關子嶺溫泉區，標高1241公尺，是南市最高峰，也是小百岳之一，是熱門的登山健行路線，不論平日或假日都有不少遊客前來，夜間則恢復原始山林的靜謐，成了螢火蟲的樂園。
10多年前大凍山曾經發現黃胸黑翅螢棲地，連溪水中都找得到幼蟲，後來因為步道改善工程，破壞當地水域環境，使得原有的棲地遭破壞，螢火蟲一度絕跡，近年來生態恢復，夜間又開始發現螢火蟲身影。
攝影愛好者郭信良說，登山客活動都在日間，入夜人跡罕至，就成了賞螢的去處，為了不打擾這些嬌客，手電筒都會覆上紅玻璃紙，架設攝影器材時幾乎摸黑，還得用遙控器遠程操作，才能以最低干擾方式記錄下美景。
台南市3大賞螢區分別是楠西梅嶺、南化關山及新化林場，各有特色，其中南化關山位處台南、嘉義、高雄交界，因地處偏遠人煙罕至，有利螢火蟲繁衍，區內賞螢點多，但因交通不便，需當地居民導覽才能一窺堂奧。
楠西梅嶺是風景區，台南市府結合當地農事體驗推出的「梅嶺賞螢季」將於21日登場；新化林場則是距離都市最近的賞螢點，海拔不到100公尺，進入林場後半個小時就能到達棲息地，14日起到5月20日止，每周三、五、六、日開放民眾上網登記，由專人導覽賞螢。
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