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耳鳴、重聽可飲食改善！日醫師推薦：蛋和B群穩定神經傳導
【早安健康／張承宇報導】重聽、耳鳴問題不但容易造成溝通上的障礙，甚至有患者可能因為耳鳴而失眠，嚴重影響生活品質。日本耳鼻喉科醫師推薦，透過天然食材來預防改善重聽耳鳴問題，在享受美食的同時，還能輕鬆將健康吃下肚！
從食物攝取營養素，可望達到預防改善耳鳴的效果
重聽、耳鳴等問題困擾著許多人，但其實有相當簡單又令人愉快的改善方式─食療。透過飲食攝取食材中豐富的營養素，就可能達到預防改善重聽耳鳴的效果。日本北西耳鼻咽喉科院長北西剛認為，攝取以下營養素有助於預防改善重聽、耳鳴問題：
卵磷脂
大豆、豆製品、蛋黃中的卵磷脂是相當重要的營養素，是人體生成神經傳導物質「乙醯膽鹼（Acetylcholine）」不可或缺的物質，足量攝取，能夠幫助聲音順利透過耳朵傳達到腦部。
維生素B群
同時攝取多種B群中的維生素，具有提高健康效果的互補作用，其中維生素B12，也是針對神經系統疾病藥物中的常見成分，有助鎮靜興奮的神經，也能促進耳部血流。日本抗老專業醫師山下真理子也表示，B群中的B12可以幫助促進末梢神經代謝，防止耳朵老化、減少耳疾的發生。加拿大自然療法醫師Ashley Kowalski也指出，維生素B1對神經系統、特別是內耳的穩定有重要作用，足量攝取可望幫助減輕耳鳴問題。
- 維生素B1：豬肉、魚貝類、大豆等。
- 維生素B2：納豆、肝臟、鰻魚等。
- 維生素B6：鮪魚、柴魚、香蕉、堅果類等。
- 維生素B12：蛤蠣、蜆、海苔、鯖魚等。
其他
鎂、L-肉鹼、牛磺酸等營養素，能幫助活化內耳細胞中的粒線體，對年紀增長造成的重聽特別有幫助。日本東京大學醫學部附屬醫院資訊也指出，與粒線體相關的細胞死亡，可能會誘發老年性失聰，因此透過攝取營養素維持粒線體健康相當重要。
- 鎂：芝麻、魚乾等。
- L-肉鹼：羊肉、牛肉等。
- 牛磺酸：章魚、魷魚、蜆、牡蠣等。
這些美味料理可望幫助預防改善重聽、耳鳴問題
北西剛及日本料理研究家結城壽美江，共同推薦了幾道簡單又美味的食譜，透過食材豐富的營養素，幫助遠離重聽、耳鳴的困擾，同時還能享受美食：
豬肉豆腐苦瓜雜炒
熱量：約238kcal，鹽分：約0.7g。（每一人份）
材料（2人份）
苦瓜1／2條。
豬肉片80g。
板豆腐200g。
雞蛋1顆。
調味料
沙拉油適量。
柴魚片適量。
昆布高湯粉1／2小茶匙。
雞粉1／2小茶匙。
砂糖、鹽、胡椒少許。
水2大茶匙。
做法
- 苦瓜洗淨處理好後切5mm細條，豬肉片、板豆腐切成容易入口的大小。
- 平底鍋中熱油，加入肉片、豆腐拌炒。
- 加入苦瓜及各種調味料，再打入蛋花，待雞蛋熟透後即完成。
- 裝盤後灑上柴魚片即可享用。
豆苗金針菇牛肉捲
熱量：441kcal，鹽分0.7g。（每一人份）
材料（2人份）
牛肉火鍋片180g。
豆苗350g。
金針菇50g。（約1／4包）
鹽、酒少許。
蘿蔔泥、和風醬（柚子醋）適量。
做法
- 牛肉片撒上薄薄一層鹽，並將豆苗和金針菇捲起來。
- 裝入耐熱可微波容器中，撒上酒，並使用保鮮膜蓋起來，用微波爐以500w火力微波2分半～3分鐘。
- 拭去水分後將在牛肉捲上面蓋上蘿蔔泥、撒上柚子醋即完成。
香蕉巧克力冰淇淋
熱量：82kal，鹽分：0.0g。（每一人份）
材料
香蕉1條。
蜂蜜2小茶匙。
可可粉1大茶匙。
豆乳2大茶匙。
堅果適量。
做法
- 將香蕉、蜂蜜、可可粉、豆乳裝入容器中打散混合，冰入冷凍庫中讓外型固定。
- 取出再攪拌一次，再放入冷凍中固定一次。
- 再攪拌固定最後一次並放入冷凍，取出後裝盤、撒上堅果碎片即可享用，也可加入薄荷葉、威化餅點綴。
【延伸閱讀】
- 耳鳴小心是3大病因！舒緩耳鳴耳鼻喉醫師教2招
- 重聽年輕化！研究：耳力好，失智症減少90％
- 耳鳴怎麼辦？日本專科醫師揭秘耳鳴原因與治療
粒狀物空污費擬7月開徵 電業者爭取優惠減免
發表日期 2018/04/02 上稿編輯： 鄒敏惠 本報2018年4月2日台北訊，賴品瑀報導
面對環保署7月將開徵粒狀物空污費，公聽會上業者仍在爭取減免與優惠費率以鼓勵改善、甚至經濟部工業局也要求暫緩開徵。空保處處長蔡鴻德表示，「做的更好才有減免」，強調目前正在修法的空污法，將朝向要求污染源採「最佳可行控制技術」，電廠更要做到最佳減量技術，業者要將排放再往下削減，空污費才有可能減免。
環保署2日上午舉行「公私場所固定污染源申報空氣污染防制費之粒狀污染物排放係數及控制效率規定」草案第2次公聽會，繼續討論粒狀物公告排放係數與計算方式。由於事關必須繳交的空污費計算，各方業者坐滿會場。在3月初的第一次會議時，由於遇春節期間部分業者未即時得到通知，或是做好準備，因此空保處當時答應再辦一場。
部分業者跟經濟部工業局仍在爭取緩衝，工業局以環署的公告係數採用美國而非本土數據為由，建議粒狀物空污費的開徵能延緩，待本土研究數據出爐才開徵。不過蔡鴻德表示，目前並沒有延後的打算，個別業者對係數計算還有意見，環署將盡快做溝通與解決。
粒狀物空污費7月要開徵，部分業者、工業局爭取暫緩、優惠減免費率。賴品瑀攝。
環保署從去年預告將徵收粒狀物，並拍版今年7月1日要上路。納管範圍包括了非營建工程的堆置場、接駁點、製程與管道排放，合計粒狀物有64個行業製程別、有害物種34個行業製程。據空保處資料，目前全台申報排放粒狀物的固定污染源，共有8031家，合計年排放4萬502公噸。
除了按照業者排放量計算，製程逸散與管道排放因為季節、所在空品防制區、排放量分級而有不同的費率，每公斤收取32至55元空污費。若是含有重金屬鉛、鎘、汞、砷、六價鉻、或戴奧辛等有害物種還要再另外加徵。重金屬每公斤30元，戴奧辛則分兩級，季排放大於0.02g I-TEQ者，每克I-TEQ收36000元、以下者收3600元。
環保署計畫7月將對固定污染源開徵粒狀物（TSP）開徵空污費。賴品瑀攝。
空保處說明，排放量有五種計算方式，依順序為符合環保署規定的連續自動監測設施監測資料（CEMS）、符合環保署規定的檢測方法的檢測結果、經環保署認可的揮發性有機物自廠係數、環保署公告的排放係數，或其他環保署認可的排放係數或替代計算方式。公告係數主要引用美國SCC_code、PEDCO係數，與控制前排放係數。
對於貢獻大戶而言，大多已有裝設連續自動監測設施監測資料、或有定期檢測的結果可用，若有自廠實際排放低於公告的係數，也可以提出申請、舉證，規模較小者就將以環保署今次公告的係數來計算。
麥寮汽電廠等業者指出，過去環保署對SOx、NOx所收空污費，有提出優惠係數，建議粒狀物能比照辦理，業者認為，若有優惠係數，能鼓勵業者改善。
也有燃氣電廠指出，燃氣電廠目前尚無粒狀物防制設備，納管之後就只有繳錢的份，卻沒有改善空間，豈不與該法的精神是要鼓勵排放減量有所違背。蔡鴻德表示，燃氣電廠排放的PM2.5量仍是不小，但若是檢測結果是N.D（未檢出），提出資料申請就可免徵收。
砂石堆置場這次遭列入徵收空污費，花蓮縣砂石公會理事長周明松指出，目前台灣的砂石業者主要是負責配合政府疏浚、降低河川揚塵。業者解釋，疏浚時需要趕時效，而砂石需運到自己場區再另外找時間配合運送及出場，如今若又因為堆置砂石而遭收費，反而進口的砂石都不用課稅，這樣不合理的規定，將導致未來國外進口的砂石優勢更高、國內砂石不敵的結果，反是沒人願意做河川疏浚。
面對業者的提醒，蔡鴻德表示，進口砂石的裝卸、運送、堆置，也的確可能產生逸散，未來將盡快研議，將每年約1000萬噸的進口砂石也納入空污費收費範圍內。 延伸閱讀
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新店溪下游人，曾在成大中文與南藝紀錄所練功打怪撿裝備，留下《我們迷獅子》、《我是阿布》兩部紀錄片作品。現為人類觀察員，並每日鍛鍊肌肉與腦內啡，同時為環境資訊電子報專任記者，為大家搭起友誼的橋樑。
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