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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃很清淡還發胖？營養師揪禍首：原來油都藏在這4處！
【早安健康／李佳蕙營養師】「營養師，我都吃得很清淡，幾乎都無油，為什麼還會變胖？我一定是易胖體質，喝水也會胖！」
其實很多人在不知不覺中攝取過多油脂，卻渾然不知，這也是為什麼有些人容易體重直線上升的原因，今天教大家如何輕鬆揪出飲食中的油脂！
首先我們先來找出
飲食中的油脂通常躲哪裡呢？
(1)食材本身、(2)烹調用油、Ž(3)調味醬、(4)點心零食，這些其實都含有油脂。
(1)食材本身
看到下圖六大類食物中，有些食物分類中的食材本身含有油脂，彩色表示含油脂：全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類，灰色表示不含油脂：蔬菜類、水果類。
想不到吧？其實完全不用擔心身體油脂不夠用，食材本身就有了！
同樣部位的食材，會因為處理方式不同而影響脂肪含量，看到下圖範例，同樣為雞胸肉，連皮、去皮的脂肪含量就相差2倍了！
(2)烹調用油
不同烹調方式影響使用油脂多寡，進而影響食物熱量，可以看到以下圖片為不同烹調方式分類，將烹調方式分成三大類，綠燈、黃燈、紅燈，綠燈油脂最少，黃燈次之，紅燈油脂最多。
想要維持好身材，記住原則：綠燈多吃，黃燈少吃，紅燈盡量避免。
我們看到下圖，同樣是雞腿肉，白斬雞熱量158大卡，照燒雞熱量230大卡，炸雞排熱量425大卡，將炸雞排和熱量較低的白斬雞相比，熱量相差兩倍多，所以千萬不能小看烹調方式，也是要好好選擇，才不會胖的莫名其妙呢！
更多高熱量高油脂地雷，下一頁揭曉！
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本文授權轉載自／
作者簡介：李佳蕙營養師，現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師，經歷包含聯合診所營養師、減重中心營養師，具國家高考營養師證照，專長為減重營養、減重心理學、慢性病營養、預防醫學保健。
劉米山拜票大受歡迎 將以歲月回報鄉親
前白河區長劉米山投入大新營區民進黨市議員初選，原本以為過去政治參與的過程多在白河、東山、後壁，新選區選民可能對他比較陌生，但幾個月來的競選過程發現，鄉親對他的接受度頗高，對於拜票大受歡迎，劉米山表示將用人生最精華的歲月，回報大新營區鄉親的支持。
劉米山2005年返鄉參選白河鎮長，以清新的形象為號召，擊敗地方派系培植的人選，跌破許多人眼鏡，同時也成為白河鎮有史以來第一位民進黨籍的鎮長。
縣市合併升格後，白河鎮改為白河區，劉米山轉任白河區長，區長任內四年配合市長賴清德施政，打造白河觀光產業和農業經濟，頗受好評。
2014年底，劉米山參選白河、東山、後壁區的市議員，面對現任議長和國民黨資深議員，兩個從政資歷超過20年的勁敵，劉米山最後僅以些微票數落敗，讓不少鄉親感到惋惜，認為他的藝術碩士專業和清新形象，若能夠進入議會勢必會帶來一番新氣象。
雖然3年來沒有公職在身，劉米山和基層的聯繫從未間斷，在很多公開活動場合都可看到他身影，經過審慎評估，劉米山認為有責任回報支持者的期待、延續他參與政治的理想，日前決定投入2018年大新營區市議員選舉。
劉米山認為，過去主要在白河區從政，雖新營、鹽水、柳營也有不少人脈和朋友，不過並沒有選舉樁腳，許多熱情支持者甚至還積極介紹親友給他認識，讓他覺得很溫暖。
劉米山分析，可能和台南升格直轄市後，大新營區被邊緣化的危機感有關，對於議員選舉，希望留給新人空間。他表示，如能順利通過初選、獲得民進黨提名，定會秉持初衷，站在人民立場為地方權益發聲，盼鄉親本月接獲電話民調能繼續給予支持。
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